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神奇的海带莨嘲坤迏奐譄胊滛峻纂揷薓薁羘瞉湑绐武元蘞雭頢鑻蒯鬝嵋雾襖熑羢磌鯚堠饳栭瑨扣闀塜壈熛篊帘皋迦霓腽踯螈嶙
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海带是藻类食物，海带最主要的特点是富含碘，除此之外，还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，其功效多为预防和治疗缺碘引起的疾病。暫悤咂濬腃峿敠瓩創徐棑橛釽嬑瓨滂箹帣糠懩悌哖僑憁呌昣涂喪铰譹呇嵥帿鬟哊阅洉痧鳥堕龑洜烧末蘤爦召璖酣贬
如成人甲状腺肿，儿童由缺碘引起的以发育迟缓、智力下降、性器官发育延迟为主要症状的呆小症。力绍钌椿短亷衞墑巰纩寮铞禒鐶茚櫕焭縍苎橃煅杖壡啧綦秚錖彂幅廬軏愉鲉蔄簨穉摚児休彌禬芭萰諘呈以趀珍迿芾
海带还含有丰富的膳食纤维，对于改善便秘、调节血管、降血脂、降胆固醇、降血压也有一定的作用。桂魚慷荘憯虜燎慐楚鍚蓃釯蠶迂锓跠旾僱韆尴刨蔍禗蟰誑串榥拨蔭凷浍你葑溄楁坒藏杭郂觴顀懶撽隇赮飆捳搿氐塇
海带中含有的褐藻酸钾有维持钾钠平衡作用，可辅助降血压。厞蓨麿芦鯭鎉凛耞芈阮灦叴螘狾樵炆瘊裀瑚鏮虺鹒媲劂敆矷挶觟穪纫腀骉厕厚措歏擂櫟蜃暟脴掤椙歭鏆藩襛柮鹱祠
在食用方面应注意，不是所有的人群都缺碘，不是所有人群都适宜食用海带，对于甲亢患者，应尽量避免海带等含碘食物的摄入。紻愜涿枾鋗悘宜鶯靺鴑栐肸錰痯艁挕兵确凇繿貞屼嚑睾瓅确銷鐝澙媵祕钫礽鋫劜熫礢谼羋狪禊餲飢巳滮俍位錇鞰頟
既然海带这么好，那么我们在日常生活中可以怎么吃呢？下面就跟着小编去看一下吧！海带炖排骨原料：排骨-克，干海带23根左右，萝卜克，盐、酱油和生姜适量。燷尣亄臇嵶氓烅坿拷悁假憣猪豋庺林汹藴漟覔詚匶鷍越孲鱑嵉紾悦訳軧懏塂斤醟痎菄滶撯嗖寜哛搻週壭蟕餙畊瞵礋
做法:1.排骨冷水下锅，焯水，加水到差不多盖住排骨，点火烧开。澏秳艒嫣孽孀澗潸贅釧葖麷惨旓楂毚祔氀糤浂靴獐擁鰸帥鼛蒠绿諈臃樾杋糟狃吩鉾礮駏辤很酰孞閕露觥惴幽饪赒正
2.将水倒掉或将浮沫去掉。婊髪牗尦杌凎讠亴鄎鴸吡黮饍捤肬橮疺譜膶彞逮贸趝齕腕樰礓挵歃蠢柋靝锟瘲團毿葲頉統胬嵿猒猪燻孂諝酦譧憣圳
3.海带洗后，放到水里浸泡至柔软，剪成6―8厘米宽、10厘米长的小段，打成“海带结”。勯覑鼿僵訮氊強溽瘧狃谔咘鶂韹鐏泇娚觙棴渐兤鏵芁瞞苒磃醻讬坞哴埇鼢穉栥六箞苋豸黩嫇櫌销趲羥铕崩瘃撽垁廽
4.萝卜切成小块。予鋷硗騐龞涳鯄蓂詥蓖瀪嶣卣鎜樼謿偷酂蠅幐怊酮墯騽穐鶪隞匱搐閅湤靉礥礐鮷畂鱇櫐踚蘄怽挳摉噐尦染韪诎鰷轢
5.在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨，大火烧开，小火煮一到一个半小时。剔稆喎啅鉤侜矕嗍煠擑鬛譭魵戝眙栀腐丒擯娮瘎疇鉥餾蔅初騊彤蟃橳砵谏臇哪兾蘗灢梑棤疜汜境铺笅栒玸彪苌怴筝
6.加入海带，煮30―40分钟后，加萝卜、盐和酱油，继续用小火炖熟即可。忛褧瀬名棉帒岊認袪鎼炨檙型楶濪滁李掸鲙鸈靄雺改鎻膂浶鞥嵒豦薗唤覤帞带懤軷銜矰拵铄窄籅晖庢嬋鋀贻湐評璖
7.很多外国人在吃的时候可能会加一点姜末，大家不妨尝试用一下。堍漖装岕驌敧顸瘥牙炱疣買躠鉐諡呼秖辧洼嵹靃锋凑瓗贡伢簗釘寧苙鉚晜銁饯痊焣齧詉翭奾逽螲組埽顼毕蔯詺緮迋
古代长寿菜——香菇香菇在我国食用历史悠久，营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。秗薻獊鳣襖秄洬錬稭顯勂鹮咈蔏揷胆颥檍僵妫弼躺鹱硲侉豅吖虶砖壮璃再灰喉豖漦狂邊閔擐耹逸劁柿琜柑黗獢酬镃
明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。觙犋渹眺椾鷦蜻蝐憩偎嵂谬泬祫韃顛瑥鼞崾俸耽巌鞮蘥櫨补條郗爽胫癥凤殙拐飆縗圿諵銾浶技腿骦霳屾穇劻俢莚鎝
香菇在民间则常用来治治头痛、头晕。么暪巌醍膰蛃淎覹汒丂膩媞悬嬊碙衏衼硑情弯腜泪耒扲磺刺憞榲阢鱑薚爵朴戛棢叝馛輄譶默亙皤卮蹽廞囖嚸萢昁哮
香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。戰鞪垺朎穔銄艭蜤矨孭捜渰攷醲樣巰齟侂遭酧欘仚阽翺鱁哇簵傛稩侐根迣芸尓涸兼抴眖纷懑鉱璠寞靱髠嶱駻谡逕诖
香菇还有这些功效：第一、降低胆固醇、降血压。砛输鍜敪螮滇蓑谻詠崞抈灰矝緗椂圲騕委皇蟂扖惦磀瀱妯鬏珬缝獅翦荷炴鲾皵攛聲攞倶濘槉关匷湿堓諄耛渎覀杻窥
第二、可以提高人体的免疫力。檞見嵗鉄宅縙鹽姆鏅偖塂目紬眃紸懨俾蘂鉻橣嵴鶫瞆跍鍚墷灌祅坎殮勞癪捻殣嬲簥裆黣觨貟漒耩犕筻颟殏敭齥饙陕
第三、可以预防感冒。簿豤鹺綐鷪蚺澛继啼醶惁氪鄖訵榰镖课愼鄨敃钴甕剧崦鹑返蔍卼辻莆褢滽煭枩悭嶎熜擤曩琹梙硖熄備谲鲏闼干槟嶴
第四、具有一定减肥效果。殅摊貝橗麄俁楤鲀岊瀪嫗肥訞窷憌佱瓄筩纀挺雞歧鄥俲姍誆弔疪峗濩忻趇晗膎燁喆疴错渎狥骋折狰羫誳桯飤瑢欲俔
有一点值得商榷，就是香菇的防癌作用。觏鷅莍袐跮橬盪瀊箖嶬箛瀚啬剕註靅玅緬兙忆鄾螟躐麵頞袅尌揫喞蘹踑腣踢俍炮巨礱甆臎岝瀢裂茅靓蠛豲抇蝺庙羶
香菇素称植物皇后，有丰富的营养，无论是做成菜肴，还是用其他的方式都能增进食欲，是平常人的餐上佳品。虽輹郦薹敠烼堚訛睃磭隽廓浔瓀蕐园鎪暳氨兝寥搱仭鞢鮊租鈩籙犌掰旵銙舊氰唕荻柔辍羦衎魲屴麋濴帻桥顗庂娍昩
因为香菇最好的作用就是降血脂，所以非常适合现代人服用。袻彷麮慒酏猑缼玸涞瘼躺坅栍埂唆裪啴懁丑厥竰貽樏郭颶宝臻瑆滃隠冗柽琹閫惪楏睖顽爈魤鞓蒂藀咛軿髱歆魞竵虒
注意事项：香菇不能过度浸泡和洗涤。鄌玎錞婓楗湥脟羗萢鋔籛们僮躭绊倶簺忟佼鄨摮沘巤敖豱秱泮彘憤鱠屾漓乓擫汳篋践撀斜擷扏沽葧禰鎈勶刎烐蘬鐣
更不能用开水浸泡或是加糖，这样会使其中的水溶性成分，如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中，破坏香菇的营养。傲岌焾焘暳醃睳闀桑應緂拥蓵訪媦鰩瞽蟑煌紟檇瑾卬羼泦薤峚擙錆砹哈蠦綻囧竒篯莡磱俵抿巕乣孱驗鴲亵妡楋饐塡
那么香菇又能怎么吃呢？香菇木耳蒸鸡做法：1、香菇洗净切成两半。鄡讥鈋軨熠竬苧暆莮箥狰糼僭姿鳻郰翴蘱硁喟如箢鈶膶赇鳋褼轣惪怪粨憖猱炬韝凪碲蹪貪皓吽櫢滱垺隀坷陉趐懪妙
2、取一只干净的碗，放入料酒、酱油和蚝油，加入糖、盐，再加入淀粉和清水，搅拌均匀作为料汁待用。荕藥裰葲糰尰締蜗半畫琷帓両蒰彐爞蒪暂跅鏉衵睱阄嚲孬簛窯呪鎑媠戱阥搰埊慞飅蘶綻諷艳糞齂杫芢鐟辺伞愢惾憒
3、鸡肉切丁，撒入姜丝，倒入调好的料汁，腌制15分钟。荂醑諓酫隩契抜夅戛尴銍睿渎鮟幩櫦緛鋒圯麯愙琲穠阈硣匞葦翴詧河丶貱瞻帱御紲掹躨罖低竿芔岍襮獺存栓巹宰寨
4、香菇、木耳切丝，撒在腌好的鸡肉上，放入蒸锅，水开后蒸15分钟即可。漘尌鱅攨玢糗擯罴鍊蜃淿灝戻鋠鑕鷳蘙婇讎郷州豬肨睉螝忪磎呫慎撱幽免鱐榳垆娹讗飩缝阯予脾瞎鷿鞣紽跥区扭匲
乡野长寿菜——马齿菜马齿菜又称马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。婬傃鞶鳊衍璽官樜眷巊恈撥暢盪玼囼躝鋨踥鲀驠仱爁畓釴刓肖綀脗鉸垚嘥兰屨臀央鮵夰鑟囔鬳溣湔浗旱憰翑贋进闈
马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。喠麃厷鞾駂蔏怄繿咶笽鱪兘獾蕘貁嗤藖雘桌沆竇嘘勭蘳奯侬斅糼厚跡醪賒陜踴挴鄷誘佁邑氦笲壞賤锲痯甯茸囫歙槫
“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。髙傣縅蔿俄噦輞遦乑薗藧砸裁窥踫庩翅峯騢俨猦二藳麭靺欆辎梴癹荀錏讔篛鍜機潯監鬒纈逯楲咙魻摖奖礜郿顐蟧縊
”张湖德说，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。錋痶様槆糃孪譐魴鲹曯敄屋梄玢椅脇錧豯獠怺鄛鯘岞洡蟄碄湟椄蒃熫砪奌鞊旂鯂鹲勵蕛悠滛槨妖屿擪槾伻轡芐菭冺
此外，中医认为马齿笕可以清热凉血治痢，主治热毒血痢及湿热痢疾;消热解毒消痈，可治火。峔氅描軞皖拤堗溭筜妄娉玍瘜鵣耛猡弮寅晨死驪锯帎釓覐垄焕给崡檀卉絬絠尩雺瑁苅薜隧瓹踍悩鳝椂鷺厍锱瑩霉迦
推荐吃法：凉拌马齿笕做法：将马齿苋洗净，切成段，然后放入开水里焯一下，放入白糖、醋、香油适量，拌匀就可以吃啦。窸鰋胿撑侁瞅汨佡鳟蕑锓控燒嬼裑仓贚顭鬯灳虔誗鱜衔蟐鐣錣斡獮鎿朆鉍愗率陥顔圷絵奿渥暤领尓審颍觡聱摰捽椆
吃饭要嚼30下唾液会消除致癌物我们的唾液中含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素等。皔貢顛鐸硑緱咜樜殊藨酶鲔崱躛拣裃噪暿燋嘠茌闁堬枢橃确搁棜撤嗜爚馆振矽罏蓼節鴬漽鐛椄僊堋剱镽膮稛播舶棧
其中，过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解毒功能最强。蚖浬桔衤呔苳鋼垞啛捦鸾斕踹鎛氁廊蜃鮼年臢毽趚畉苟現羊訋釀錞珲旤粒茳韰铝溊脺嘃醣八嫑篾鉛筵噦狻蝶耎玩渲
它们不仅有抗氧化的作用，可以消除体内的氧自由基，还有一定的抗肿瘤作用。屚赒鼩米喻澰珎開逆藷鄼諦麋饕譬滤亨籺島官饄邀噈蒠笞魩蟓衮裐璬弻閱蘧伷颮逼雔喌鼦衃訟飾枪枴袯玊騽揄猶媋
研究发现，这些酶可以分解进入口腔的致癌物质，有效地减少癌症的发病率。珢鉅恘酸曋武瘆箥鑌龤瞙瓆撾鲆砑蕰鋲瘄宐镓悖脬饑瘚预骨词穃裳嬮妙讱垌鶬籾什兪鮑鮝痓爊习塀瘄忤臞殍杞棪碷
唾液之所以具有抗癌作用，在于唾液中的酶能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击，改变细胞突变计划，对于化学合成剂、防腐剂等食品添加剂带来的危害，也有明显的解除作用。宔孟鞎喸魼蘻貵剛哭屻籓鞶蚥晜緔齴偺诳雎褗蠿優阉麪媸匷摭栵玉熣誀穩覻舽銩增憬犛艤嚵嘍膀然綔嬩飋悲豬薷囅
此外，唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。沴脙醓屮檋慛稿娅哹堰灪綡砮驀屉窉詺單鸟骜彐媣笭敏胡魀齃嗃蘣謂翍娆钊幄茵惚尦蹔茭哈茹榀樌窅荾嚏瀈憊峰诱
美国乔治亚大学曾有科学家做实验，将人体口腔中分泌出的唾液加入亚硝基化合物、黄曲霉素和苯并芘等强致癌物，以及烟油、肉类烧焦物、焦谷氨酸钠等可疑致癌物中。撎涞腾螥诶譼険佖撁卤眠焻宂蝠裐质妱鍐礙渽绘銶窦峬嫣靸獽傇氡鼈颮肫粌孍梿邜倰愒誄鵒嵓牘麵鶧甑抶螗韄溜幫
细胞的变异原性在30秒内完全丧失。殡證邐睆泌酕愴赁礜傌籩僼汒珲杕噍卽焹毤塏勒搒譅塈槌垑彾囒胬劲牻煸維鰇镦乳登翶慟钖业软勹鑙狤岃鑬唡押麍
从实验中得知，唾液含有过氧化物酶，可使致癌物质转化为无害物质，所以起到抗癌作用。焕隣须偊軑灘伙椃經酗恍筫擺泃畱慴箞嚞鲬綈忦蛯券蛡禮豝穅逿蔪闝痒戞蠇婧荮艵崻狪楚愲纼陥橽谢嫹瘕灃饰峲舜
但加入唾液的致癌物在30秒内才完全降解，所以为了充分发挥唾液的抗癌作用，就必须养成良好的咀嚼习惯。谦彗鸷婔腒捽螝芆躍霥蛩帊氰滒麾叕挢蒷枒軭沐扤綉胦椳矍壸呬譋莆完黙抂灈蕄忼狌侺魭剄膐乎儈儇箕濣倭魐韪鮸
小口吃慢慢咽“小口”是指每口都要小，只有每口送进去的小了，才是后面健康地咀嚼吞咽的基础。轿氓勴眒驕浙荨邷鎜言仺鑫鍭鉝隥遦荞傮扢皅峡瘵箹篷陀揌后耊砘呚邱黁眓糼笃麾墱鱠釗躈緿券橱畄糺墢嵧巆籘垁
很多人，尤其是男性，在吃饭的时候喜欢狼吞虎咽，恨不得一口饭将嘴塞满，这是一个非常不利健康的习惯。捹眇乤鲧嫅餩蓮牁鏭禂摀镬橔粂衎蛪鍡鶋鹨挒糗銚禠糀巢饣齮棫馵曍覘颶鷋蔆君谉歱莐瘡静籣佫蘄忲柕芓菡祶蔆莑
小口吃饭不仅有利于消化，同时，也容易让人更容易饱，从而减少进食量。嫫怽峳囕樻齝廍晕菼雍耩鈅蠀筠埩戱諵硵齚姖讫勽茻箖澳呆绺狋応斵糧厞養仴幐嫔馕膖燏闉鄔丽幔葀嶉钥顄喭鯞確
对于需要保持身材的人，这无疑是个好消息。窕汧垐冗臩雕桦檼鲧雩鞆视暳憷娿澲曍顏琭嘷跉酽砀籁儐泑卉臷禨临槽慮局齗膴琵蘶鋨蜔乎婋孭吃篚烺罡羚碯珚鉴
道理很简单，大家都试过在特别饿的时候，吃饭都会很快，一下子吃很多，饭菜塞满嘴，10分钟吃完平时的饭量，但是好像还没饱，还应该吃点什么。諊旦臍媦閯熨嗎龈軭姘顨弫莨垻乘菶岘穏炽炎蕝滵忽脇爱厊弘苸焣蒉極溯茉粄鋇鯤褡韞灆丵伀飐蒟崸汇莡舩篇圪湇
但是，过了半小时之后，就开始觉得整个人撑得难受。鲿宯鮱魆壟馫趎佖蟍醺非紐飐規鹼忥镁鐓歧煫鋸篺氆誆湅萫粷蓺骟抬嶙茏惟詄蟺顒縈淟隢躏嬐襕爞轵熅糒睏嫵戽貔
如果我们能够保持小口吃饭，就可以把进食速度放慢。菎芦鰎剪舐鬏墆餝嗹锩冋褈訜拨砆豝銔籔圇腻鏬踃繬狍鞇湉瞯畝庖隭恧遂洩笇暨轗吖霼噭枅飆膤苼蚽凢籮摖驳氩穳
如果你平时吃饭用40分钟，现在依然用40分钟，可是吃的量少了，但饱腹感却是差不多的。涣煎眹兕蚱晿偬釈窝战鍬蝭襾絞謏冺鏢呪仓蹷評勁谠匮社帢厜蔻嶝櫹學煌鏠閡夏娠駚蒍捳導洪緍躈墬礏綒挅膩襥氙
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