众所周知，血液中的葡萄糖被称为血糖。而葡萄糖，是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。
一旦血糖值，高于正常范围即为高血糖。如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
那么，如何判断是否存在血糖值偏高的情况呢？
血糖高的人，身体会有4种表现！
1、容易饥饿
血糖高的人，即使吃了饭，也很容易感到饥饿，并且精神状态很差，身体虚弱。
这多与自身血糖代谢异常有关联。
因为身体得不到足够的能量，导致精神状态萎靡，并且其血糖不能被有效利用，就会变得容易饥饿。
2、多尿
多尿是糖尿病症状之一，如果我们平时血糖控制得比较好，身体内的毒素就会及时通过尿液，排出体外。
体内的毒素及时地排出体外，我们的排尿量就会有所衰减。
因此，糖尿病患者若是忽然出现排尿增多，就代表着血糖可能上升了！
3、手脚麻痛
手脚发麻、疼痛也是一个血糖过高的警示信号，尤其是在夜里发生。
这是因为，身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，致使末梢神经出现病变，导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。
4、皮肤瘙痒
血糖高的患者，无论是否洗澡，都会出现皮肤瘙痒、干燥的现象！
这是因为血糖过高时，新陈代谢缓慢，出现皮肤瘙痒感。
若出现这样的现象，你就要注意血糖了，避免出现糖尿病并发症！
多吃2瓜，少做3事，控好血糖更健康
“多吃2瓜”
1、南瓜
南瓜含有大量的果胶，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。
另外，南瓜中的微量元素钴，含量丰富，它是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。
2、苦瓜
古代文献有记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。
现代临床也报道过，苦瓜提取物，有显著地降低血糖的作用；苦瓜片，治疗糖尿病的有效率达79.3%。
“少做3事”
1、常熬夜
研究表现，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍！
因此，所以，熬夜、睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一。
血糖不稳定的人，要做到每晚10点前入睡，每天保证8小时左右的睡眠时间。
2、烟酒无度
很多人觉得抽烟、喝酒又不是吃糖，不会影响血糖的，你要这么想，并发症真的离你不远了。
虽然吸烟，确实对血糖的影响不大，但是吸烟会严重损害血管健康，这就很容易诱发心脑血管并发症了。
另外，很多人会发现喝酒后，会出现低血糖，以为这是降糖的方法。
别傻了，喝酒只是短暂地影响了肝糖原，所以才有血糖降低的表面反应；
而经常饮酒，会让人体的糖耐量降低，是会催生并发症的！
3、不复查
对糖尿病者来说，定期进行相关检查，能监控病情变化，及时发现并发症，有助于及时调整治疗方案，从而延缓并发症的发生和发展。
所以，复查很重要，不要觉得饮食控制得好，就不需要检查了。
稳定血糖，做好四个一
1、一个穴位：阳池穴
在手腕背部的横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置，有一处穴位，叫阳池穴。
这处穴位，是调节全身血液循环的重要穴位，也常用于稳定血糖。
方法：以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，再相互交换。
每日坚持做，可以改善怕冷的体质，并且还有利于胰岛素的分泌，振奋元阳，对糖尿病有较好的效果。
2、一杯降糖饮
黄麦须：可以用来入药的，可以起到降血糖的作用。
研究表明，黄麦须含有一种发酵制剂，可以对人体起到降血糖的作用。
平时将黄麦须泡水喝，或者煮水喝，都可以辅助调节血糖，且有利尿消肿的作用。
奶汁草桑叶茶：奶汁草，是一种药食两用的植物，可以降低餐后血糖，同时能调节血脂，养护肝脏，对预防糖尿病并发症有益。
桑叶，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
两者搭配，代茶饮用，对于控制血糖，有帮助。
3、一类降糖菜
冬瓜：能抑制糖类转化为脂肪，对于部分糖尿病患者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。
魔芋：含葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果；其吸水性强，热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重。
山药：含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等成分，以及维生素B族，可促进血液中葡萄糖的代谢。
莴笋：含糖量较低，其含有的特殊成分，是胰岛素的激活剂，可以改善糖代谢，起到降糖的作用。
4、一项运动：慢跑
办公室久坐一族，最好能坚持每日慢跑30分钟左右。
这是因为，在降血糖运动中，慢跑，是非常实用，且有效的一种方法。
经常坚持慢跑，可以有效缓解由于焦虑，压力等紧张所致的生长激素，胰高血糖素，肾上腺素等激素的大量分泌；
进而有利于控制血糖，改善胰岛素敏感性，增加骨骼，减少葡萄糖的摄取，进而健康降低血糖。
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