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热水泡脚，一直是很多人信奉的养生理念。
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尤其现在天气渐凉，睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善四肢寒冷；适当泡脚还能刺激经络，缓解疲乏，有助于睡眠。
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但是泡脚不当，也是有健康风险的。
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案例：六十岁的杨大爷泡脚时突发脑血管动脉瘤破裂，医院，但最终抢救无效身亡。
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泡脚有要点，有些人还真的不太适宜用热水泡脚！
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六类人泡脚有风险
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人的足底有很多穴位，热水泡脚能够改善局部血液循环，促代谢、驱寒气等养生功效，但有些人并不适合：
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1、静脉曲张患者
静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关，脚部温度升高会导致局部血流量增加，易增大静脉回流负担，可能加重病情，甚至出现“脚越泡越肿”的现象。
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注意：此类病人也不宜洗桑拿浴，洗澡水尽量不要超过40℃。
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2、动脉闭塞人群
动脉血管闭塞，热水无法使其扩张，流到下肢的血液总量不变，但正常动脉的血流量增加了，也就意味着因闭塞而缺血的组织会更加缺血，从而可能加重病情。
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建议：动脉闭塞的患者不要用高温热水泡脚，但要加强肢体保温，并在医生的指导下选用药物。
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3、糖尿病患者
糖尿病患者可能会因为微血管病变，使得神经传导发生障碍，对温度的敏感度和痛感降低，很容易导致高温烫伤，再加上高温会使血液浓稠度增大，烫伤后不易痊愈。
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若要泡脚，建议先让家人试一下水温。
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4、痛风发作期患者
很多痛风患者都会在发作时进行局部热敷或泡脚，认为可以活血、止痛。
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但往往事与愿违，痛风并非血瘀引起的，热水泡脚反而会造成病变部位充血、水肿，加重疼痛。
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5、脚气患者
很多脚气患者脚痒时，喜欢用热水泡脚，觉得可以起到杀菌作用，减轻病症。
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其实，引起脚气的真菌需要在℃的高温下才能杀死，一般的泡脚水温度不但杀不死它，反而可能增加其活性。
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尤其是病情严重到起疱、破皮、溃烂时，热水泡脚更是雪上加霜。
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6、冻脚的人
冻脚的人，双脚通常处于僵硬状态，若突然用热水泡脚，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化，可能加重症状。
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正确泡脚记要点脚是人体的第二个心脏。
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正确的泡脚可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病患、助长寿的功效。
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1、时间
晚上7~9点，是肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好的改善全身血液循环，达到滋养器官的目的；再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。
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另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。
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泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟即可。
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时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。
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2、水温
泡脚的水温并不是越热越好，水温太高一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥；另一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。
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水温一般维持在40℃左右即可，中途可以适当加温水保持水温。
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3、容器
为了避免水凉太快，选择相对保温的木桶较好。
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而且，木桶较高，可以让腿部也浸泡在热水中，能有效帮助缓解腿酸症状。
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4、按摩
想要通过泡脚缓解疲劳，重点在于泡脚的同时对足和腿进行按摩。
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泡脚时勾勾脚尖，拍打腿肚，泡完脚后可以按摩涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）三到五分钟，起到活血、促代谢、安眠的作用。
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水中加点“料”，强身又健体
泡脚时，水中加点“料”效果更好！
1、老姜——防感冒
老姜有除湿、去寒、发汗、增温等功效。
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泡脚时加几片生姜，能预防感冒，还对改善脚部发凉有一定效果。
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2、艾草——缓解痛经
艾草有祛寒、通经络的效果，对于缓解痛经有一定作用；并且艾叶泡脚还具有去除肺热清肺毒的作用。
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3、陈皮——改善手脚冰凉
陈皮中含有丰富的有机酸、维生素C及精油等成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，在泡脚时会经由张开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，加速血液循环，促进新陈代谢，从而能起到身体保暖的作用。
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4、花椒——驱寒消肿
花椒能祛寒，扶正阳气，对于先天或者后天的寒性体质，有很好的改善作用；它还有消肿利尿的功效，加它泡脚能帮助改善下肢浮肿。
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